Le domande dei lettori

Domanda n. 9: Integratore di B12 sublinguale

Sono vegetariana e sto per diventare vegan, ma già da qualche anno consumo
pochi prodotti animali, per cui ho letto che devo prendere un integratore di
vitamina B12 sublinguale, che dovrei prendere una o due volte la settimana.
Ma sulla confezione c'è scritto che va preso una volta al giorno.
Cosa devo fare?

Risposta a cura di: Marina, Redazione di VegFacile.

Va preso una volta al giorno solo se si è in condizioni di carenza, il che si vede attraverso gli esami del sangue consigliati qui:
https://www.scienzavegetariana.it/nutrizione/esami.html

Altrimenti, basta la dose di mantenimento, che è appunto 1 o 2 compresse la settimana, a seconda del quantitativo di vit. B12 in microgrammi: se 1000, 2 volte la settimana, se 2000 1 volta la settimana. L'importante è non inghiottirla o masticarla, ma farla sciogliere SOTTO la lingua, in modo che venga assorbita correttamente.

A questa pagina sono elencati i vari integratori disponibili (alcuni si trovano in farmacia, altri si possono ordinare solo on-line all'estero) e qual è la dose di mantenimento:
https://www.scienzavegetariana.it/nutrizione/integraB12.html

[ Aggiornata al 05/10/2006 11:07:51 ]

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